Mit csinál az agyad TV-nézés?


Hírek: Mit csinál a televíziózás az agyaddal?

Legújabb mentális egészségügyi hírek

2019. augusztus 12., hétfő (HealthDay News) – Kedvenc műsoridőinek epizódjai nem kedveznek az agyának – figyelmeztet egy szakértő.

"Fontos felismerni, hogy az agy nem izolált szerv – reagál a környezetére" – mondta Dr. Randall Wright, a texasi Houston Methodist neurológusa. "Amikor figyelmen kívül hagyunk, egészségtelen környezetet teremtünk az agy számára, mert hosszú ideig ülünk, elszigeteljük magunkat a társadalmi tevékenységektől és nagy mennyiségű egészségtelen ételt eszünk."

Wright hozzáteszi, hogy a műsor epizódja után az epizód megfigyelése azonnal kielégítővé válik, ha folytatni akarja a szerencsejátékot, még akkor is, ha nyer.

Ha gyakran elkényezteti magát, ez a ciklus és a túlzott figyelés mellékhatásai káros agyi és testváltozásokhoz vezethetnek – mondta a kórházi sajtóközleményben. Más szavakkal: ez az a probléma, amikor a kedvenc műsorod harmadik, negyedik vagy ötödik epizódja az egészséges tevékenységeket váltja fel – mondta.

De itt van a jó hír: Nem kell abbahagynia a hideg pulyka. A túlzott figyelés negatív hatásainak elkerülésére számos módon van lehetőség:

  • Először is győződjön meg arról, hogy ez nem akadályozza meg az alvást. "Mielőtt elkezdené a show-t, határozza meg, mennyi időre kell lefeküdnie ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon. Hasznos lehet, ha beállít egy lefekvés-riasztást, hogy ne veszítsen el időt, és segítsen ragaszkodni ehhez a döntéshez." – mondta Wright.
  • Vedd fel a testmozgást. "A legújabb kutatások kimutatták, hogy az agy új sejteket és kapcsolatokat generálhat egy neurogenezis néven ismert folyamat révén, és a testmozgás kulcsa ennek a folyamatnak" – mondta Wright. "Ha sétálunk a környéken, mielőtt rohadékfigyelés alatt állunk, és minden epizód alatt öt percig állunk, ez segítheti a test és az agy aktív állapotát."
  • Nézze meg barátaival. "Ha hat órát néz tévét, akkor az hat óra azt jelenti, hogy nem lépünk kapcsolatba másokkal" – mondta Wright. "Az órák önmagukban összeadódnak, és depresszióhoz és más mentálhigiénés problémákhoz vezethetnek. A televízióval való egyedülálló idő és a szeretteikkel töltött idő kiegyensúlyozása kulcsfontosságú a társadalmi elszigeteltség elkerüléséhez."
  • Ha snackje van, akkor egészségesen döntsön. "A hummus és a zöldségek, az adagmag vagy a gyümölcsök nagyszerű snack-ek, ha súrlódás-figyelés közben vágynak valamire enni. Próbáljon távol maradni a sós, zsíros ételektől, amikor leülsz tévénézésre" – javasolta Wright.

"Ha beépíti ezeket a tippeket a szokásos figyelési rutinba" – fejezte be a következtetést. "Készíthet tartós egészséges szokásokat, és továbbra is élvezheti az alkalmi binge-figyelési foglalkozást anélkül, hogy az agya megsérülne."

– Robert Preidt

MedicalNews
Szerzői jog © 2019 HealthDay. Minden jog fenntartva.

FORRÁS: Houston metodista, sajtóközlemény, 2019. augusztus




KÉRDÉS

Milyen kezelésre használják az opioidokat?
Lásd: Válasz