8 fitnesz eszköz, amit otthon vásárolhat, hogy hatékony ellenállást gyakoroljon otthon


Az Insider Picks csapat írja a dolgokról, amelyekről úgy gondoljuk, hogy tetszeni fog. Az üzleti bennfentesnek partnerkapcsolatai vannak, így részesedést kapunk a vásárlásból származó bevételből.

TRX

Egy otthoni edzőterem megpróbálja megoldani a meglepő mennyiségű legjobb kifogásunkat az edzés elhagyásáért: beállítja a tempót, nincs öltözködési kód vagy ingázás, és az egyetlen verseny önmagával van. Nem kell parkolást találnia, vagy elfogadhatóbb szabadidőre váltania, és kedvenc TV-műsorát hangosan nézheti, miközben megdöntötte a helyhez kötött kerékpár személyes adatait.

Ha technikailag reggel ember vagy, de nem elég egy napi 6 órás vezetéshez és zuhanyozáshoz egy nyilvános öltözőben – megtalálhatja a módját, hogy zökkenőmentesen integrálja a gyakorlatot a mindennapi munkájába. Hirtelen kényelmessé válik, és a kényelem rutinszerűvé válik.

És ha a legértékesebb otthoni tornateremeket keresed, fontolóra kell venni az ellenállási eszközöket. Nem kell sokat költenie ahhoz, hogy valami hatékonyat kapjon, és nem kell megtisztítania a garázst, hogy illeszkedjen a sokrétű súlytartóhoz, hogy a test minden izomzatában dolgozzon.

A rezisztencia-képzés alacsonyabb sérülési kockázatot jelent (valami, ami különösen jó, ha önálló edzésre tervezi), az eszközök viszonylag intuitívak, és valószínűleg nem fogják kiugratni őket, így továbbra is az eredményeket látja, a fitness szintje nő. Elméletileg ugyanazt az edzési eszközt használhatja az elkövetkező években.

Az alábbiakban nézd meg a 8 rezisztens eszközöket, amelyek tökéletesek a hatékony otthoni edzőteremben:

Ellenállási zenekarok

amazon

Az egyszerűsített ellenállási hurok gyakorlati zenekarok, amelyek elérhetőek az Amazon-on, 10,95 $

Különösen nagyszerű a kezdőknek, az ellenállási sávok ugyanolyan egyszerűek, mint az ellenállás képzés. Az edzésekhez zökkenőmentesen keverhetjük őket (zömök, lábgörgők, hidak, sávok, állórablás), hogy nehezebbé és hatékonyabbá váljanak, és olcsóbbak és sokoldalúbbak, mint sok más lehetőség.

TRX otthoni tornaterem

TRX

TRX Home2, elérhető TRX-en, 199,95 $

TRX Training Home Gym Bundle, elérhető az Amazon $ 169,95-nél

A TRAM felfüggesztési rendszerei a Navy SEAL által tervezett hatékony képzési igények kielégítésére szolgálnak, így rendkívül hordozható, sokoldalú edzőeszköz, amely testtömegét saját edzőgépévé alakítja. Létrehozása óta az ország egész területén edzőteremben élt, és szupermodellek, profi sportolók, amerikai hadsereg és Ivy League főiskolai sportcsapatok fogadtak el kanonikus edzés eszközként.

Felfüggesztett kialakítása miatt mozgási tartománya folyékonyabb és teljesebb, mint a hagyományos súlygyakorlás – mindkettő csökkenti a sérülés kockázatát, és nagyobb rugalmasságot és kihívást jelent.

A TRX rendszert gyakorlatilag bárhol be lehet állítani, ahol van egy ajtókeret és nyitott tér, és a TRX alkalmazást vagy a különböző gyakorlatok füzetét használhatja egy testmozgás testreszabásához, ami a test (+ gravitáció) ideális edzés eszköz.

Ab kerék

amazon

A Perfect Fitness Ab Wheel egy kultusz-kedvenc, 2500 okos ötcsillagos értékeléssel. Ez egyszerűen kezelhető, de a kerék belső rugós kialakítással rendelkezik, amely aktívan fog működni minden mozdulattal szemben, és ellenállást biztosít a mag alapjaihoz, és minden tekercs ellen dolgozik.

Ha megbetegszik a merev nyak vagy a gerinc lerakódásakor elrettentő elrettentő hatásaiból, ez egy nagyszerű eszköz arra, hogy kihívást és következetességet adjon az ab edzéseknek.

Állítható súlyzók

Bowflex

Bowflex SelectTech 552 állítható súlyzók, elérhető Amazon és Walmart, 299,99 $

A Bowflex súlyzó készlet drága, de „érdemes” az emberek számára, akik jó okból elkötelezettek az otthoni edzőteremben. Állítható, így minimális helyet foglal el a helyettesítő 15 súlyhoz képest, és könnyen kezelhető. Minden súlyzó 5–52,5 fontot tud beállítani (2,5 fontos lépésekben felfelé az első 25 fontig) a tárcsával.

Megtalálhatsz sokkal olcsóbb súlyzókat, de valószínűleg egy stagnáló súlyt kell elkötelezned (ami nem fordíthat annyi edzésre, vagy akár növekedhet), vagy vásárolhat többszöröseit, és foglalkozhat a tárolással.

Leggings beépített ellenállási sávokkal

Physiclo

Pro Resistance Tights a nőknek, elérhető a Physiclo-nál, $ 125

Pro Resistance Tights férfiaknak, elérhető a Physiclo-nál, $ 125

Ha inkább a televízió előtt szeretné a zömöket rövidebb ideig látni és gyorsabb eredményeket látni, érdeklődhet a Physiclo feltaláló leggingsjeivel.

Egyszerűen fogalmazva, ezekbe beépítették az ellenálló sávokkal ellátott nadrágot, így minden mozdulat akár 10 kiló extra ellenállást vonz bármely irányba.

Frank Yao társalapítója „ellenzéki ruhákat” jelentett a diákok és orvosok mellett, miközben egy NYU rehabilitációs központban dolgozott, hogy segítse a betegeket a mindennapi tevékenységek – és a kórházi tartózkodás során korlátozott gyakorlásuk – hatékonyabb lehetőségeinek megteremtésében. és az általános fitness. A „rezisztencia ruhák” következményeinek felismerése még a hétköznapi tornaterem-látogatók számára az, ami a Physiclo-hoz vezetett.

Az emberi teljesítmény laboratórium által a Cal Poly független tanulmányában megállapították, hogy a Physiclo-t különböző gyakorlatokban viselő emberek 15% -kal növelték az oxigénfogyasztást, 15% -kal növelték az energiaköltségeket / a kalória-égést, az átlagos szívfrekvencia 18% -át. és a szellőzés / légzési arány 22% -os növekedése. A Physiclo 23% -os ütközést hajt végre az izom elkötelezettségével és segíti a maratoni futókat, hogy javítsa a befejezési időket egy 10 hetes tesztidőszakban, majdnem 8 perccel.

Egy gyógyszerlabda

amazon

AmazonBasics Medicine Ball, elérhető az Amazon-on, $ 22.50 – $ 41 (négy – 20 font)

Az orvostudományi golyók, mint például az ellenállás zenekarok, olcsóak és eléggé zökkenőmentesek, hogy elkezdjék használni – ez egy újabb nagyszerű lehetőség a kezdőknek vagy azoknak, akik hajlamosak arra, hogy több otthoni edzőteremben részt vegyenek. Adjunk hozzá egy szúrást, zömöket, holtfutást, lépcsőfokot, vagy hídot, hogy nehezebbé tegyük az egyszerű edzést.

Érdemes megemlíteni, hogy míg a gyógyszergolyó népszerű ellenállás eszköz (és sokak közül előnyben részesített), akkor szinte bármit is használhat, mint stand-in – bár jobban érzi magát, és valószínűleg jobban inspirál, ha valamit használ. ebből a célból nem egy nehéz könyvet, vagy 9 konzervleveset, amelyek bizonytalanul össze vannak rakva.

Ha a kihangosítót választja, a boka vagy a csukló súlyát is megvizsgálhatja.

Egy fekvő kerékpár

amazon

Marcy Recumbent Exercise Bike ellenállás ME-709, elérhető az Amazon és a Walmart, $ 139,99

Ha inkább ellenállást akarsz engedni egy fekvő kerékpárból (vagy a beépített ellenállási zenekarokkal rendelkező kerékpárból és nadrágból), nézd meg Marcy verzióját. Olcsó 140 dollár, és ez az Amazon's Choice online, több mint 1000 ötcsillagos értékeléssel.

Ez egy olyan lépésről lépésre tervezett kialakítással rendelkezik, melynek célja a mobilitás maximalizálása és a hát- és térd fájdalom ösztönzőinek, nyolc ellenállásszintjének, jól párnázott ülésnek, ellensúlyozott pedáloknak a támogatása és vezérlése, valamint egy kis számítógép képernyő.

Beállíthatja a lábfej hevederét is, így nem érzi magát úgy, mintha elcsúszna.

Egy evezős gép

Walmart

Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Mágneses evezős gép, az Amazon, Walmart, Overstock és Jet, 218 – 250 $

Az evezős gépek drága, de a Sunny Health nem csillagászati ​​- különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy egyes gépek közelebb vannak 1000 dollárhoz, mint ez a 945 dolláros legjobb eladó.

A Sunny-nak habfogantyúja van, hogy csökkentse a hívóházakat, csúszásmentes pedálokat, nyolc állítható ellenállási szintet és egy nagy digitális monitort, hogy megjelenítse a jelölőket, mint az idő és az égett kalória.

Ha egy nagy gépet keres egy otthoni edzőteremhez, akkor az evezősgépek nagy értéket képviselnek, mivel egyedülállóan teljes edzés, mivel gyakorlatilag minden izomot használnak mozgási tartományában, és nehezebbé válhatnak a parancsnokságon . Ez egy kis hatású edzés és teljes mozgásteret biztosít.

Marc Jacobs partnerek a Shinola készítőivel új órákat indítanak


<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Marc Jacobs a 2018-as Fashion Group Nemzetközi Csillagvacsora New Yorkban (fotó Taylor Hill / Getty Images)Getty

2018 novemberében a Fossil közölte, hogy Marc Jacobs megszüntette a szerződéses megállapodást az engedélyezett órákról. De a Bedrock Manufacturing – a Shinola és Filson anyavállalata, amelyet a korábbi Fossil ügyvezető Tom Kartsotis vezette – felveszi az ezen órák következő evolúciójának nevezett nyugalmat. Szervezete valószínűleg megdöbbentő munkát végez, ha Shinola előrehaladása az utóbbi években bármilyen jelzés.

New York City natív Marc Jacobs egy 56 éves divattervező, aki 1984-ben alapította névnevét, 1986-ban kiadta az első ruházati kollekcióját névadó címkén. – a kopás és a kiegészítők, valamint a Little Marc Jacobs nevű gyermekcsalád, az illatok és Marc Jacobs Beauty mellett.

A Detroitban Shinola-val székhellyel rendelkező ágynemű az amerikai tervezővel együtt dolgozik egy 2019 őszén induló új óragyűjteményben, amely októbertől kezdődően a kiválasztott kiskereskedőktől elérhető lesz.

„A Bedrockban mindenki izgatott, hogy részt vesz a Marc Jacobs órák következő fejlődésében” – nyilatkozta Kartsotis, a Bedrock Manufacturing alapítója. – Marc órása az órákban figyelemre méltó, és a márka mögötti emberek örömmel dolgoznak. Bízunk benne, hogy nagyszerű partnerséget folytatunk a márkával. ”

Eric Marechalle, a Marc Jacobs International vezérigazgatója elmondta: „Örülünk, hogy partnereinkkel együttműködünk egy olyan céggel, amely elkötelezett a részletekre és a minőségre. A Marc egyedülálló design objektívje és a Bedrock jól megalapozott szakértelme a Marc Jacobs órák új fejezetét várja.

Érdekel továbbá, hogy a Bedrock-nak ezek az új órák egy kifinomultabb tömegre irányulnak. Most, a fosszilis termelt időmérők körülbelül 150 és 500 dollár között kiskereskednek, és tartalmazzák az okostelefonokat. A tervek jelenleg nagyon divatosak, és gyanítom, hogy valószínűleg a jobbra is változik.

Elizabeth Doerr a főszerkesztője Quill & amp; Párna, egy online kiadvány, amely időben figyelemmel kíséri.

„>

Marc Jacobs a 2018-as Fashion Group Nemzetközi Csillagvacsora New Yorkban (fotó Taylor Hill / Getty Images)Getty

2018 novemberében a Fossil közölte, hogy Marc Jacobs megszüntette a szerződéses megállapodást az engedélyezett órákról. De a Bedrock Manufacturing – a Shinola és Filson anyavállalata, amelyet a korábbi Fossil ügyvezető Tom Kartsotis vezette – felveszi az ezen órák következő evolúciójának nevezett nyugalmat. Szervezete valószínűleg megdöbbentő munkát végez, ha Shinola előrehaladása az utóbbi években bármilyen jelzés.

New York City natív Marc Jacobs egy 56 éves divattervező, aki 1984-ben alapította névnevét, 1986-ban kiadta az első ruházati kollekcióját névadó címkén. – a kopás és a kiegészítők, valamint a Little Marc Jacobs nevű gyermekcsalád, az illatok és Marc Jacobs Beauty mellett.

A Detroitban Shinola-val székhellyel rendelkező ágynemű az amerikai tervezővel együtt dolgozik egy 2019 őszén induló új óragyűjteményben, amely októbertől kezdődően a kiválasztott kiskereskedőktől elérhető lesz.

„A Bedrockban mindenki izgatott, hogy részt vesz a Marc Jacobs órák következő fejlődésében” – nyilatkozta Kartsotis, a Bedrock Manufacturing alapítója. – Marc órása az órákban figyelemre méltó, és a márka mögötti emberek örömmel dolgoznak. Bízunk benne, hogy nagyszerű partnerséget folytatunk a márkával. ”

Eric Marechalle, a Marc Jacobs International vezérigazgatója elmondta: „Örülünk, hogy partnereinkkel együttműködünk egy olyan céggel, amely elkötelezett a részletekre és a minőségre. A Marc egyedülálló design objektívje és a Bedrock jól megalapozott szakértelme a Marc Jacobs órák új fejezetét várja.

Érdekel továbbá, hogy a Bedrock-nak ezek az új órák egy kifinomultabb tömegre irányulnak. Most, a fosszilis termelt időmérők körülbelül 150 és 500 dollár között kiskereskednek, és tartalmazzák az okostelefonokat. A tervek jelenleg nagyon divatosak, és gyanítom, hogy valószínűleg a jobbra is változik.

Elizabeth Doerr a Quill & Pad főszerkesztője, egy online kiadvány, amely időben figyelemmel kíséri.