A kalóriák vágása növelheti a szexuális életét és az alvását


Hírek Kép: A kalóriák vágása növelheti a szexuális életét és az alvásátLen Canter
HealthDay Reporter

Legfrissebb diéta- és súlykezelési hírek

2019. február 7. (HealthDay News) – A kevesebb kalória fogyasztásának előnyei messze meghaladhatják a fogyást.

Az állatkísérletek három évtizede kimutatta, hogy kevesebb kalória fogyasztása meghosszabbíthatja az élettartamot és csökkentheti a krónikus betegségek és még néhány rák kialakulásának kockázatát. A klinikai vizsgálatokban résztvevő férfiak és nők közül néhány, de nem mindegyik, de nem mindegyik előny kezdhető meg.

Például a mérsékelten túlsúlyos embereknél, akik a kalóriákat két éven keresztül 25 százalékkal korlátozzák, a vérnyomás és a koleszterin mennyisége javult, és súlyvesztést eredményezett. A résztvevők 47 százalékkal csökkentek a C-reaktív fehérjék szintjében, ami a szívbetegséghez kapcsolódó gyulladás markere.

Az ugyanazon intézmények kutatói által végzett második tanulmány a kalóriakorlátozásokra összpontosított, hogy megértse, vajon befolyásolta-e az élet más fontos szempontjait, mint a hangulat, az alvás és a szex.

Nem meglepő, hogy azok a résztvevők, akik 25 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, súlyuk csökkent – átlagosan 15 font. Mi volt meglepő? Hangulataik jelentősen javultak, és erőteljesebb, kisebb feszültséget és jobb általános egészséget tapasztaltak. Javított szexuális vezetésük, jobb kapcsolataik és még nagyobb alvásminőségük volt.

Ne feledje, hogy a biztonságos kalória-korlátozás a bevitel csökkentését jelenti anélkül, hogy megfosztaná magától az alapvető tápanyagokat. Tehát minden kalóriát gondosan ki kell választani. Ez különösen fontos, ha már egészséges súlya van, anélkül, hogy bármilyen zsírt tárolna. Győződjön meg róla, hogy az első kalóriák a tápanyagban gazdag ételekhez, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és sovány fehérjék.

Ha szeretné felfedezni a kalória-korlátozást, sokféle módja van annak könnyűvé tételére, mint például a heti két nap.

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Minden jog fenntartva.