6 módja a "kék hétfő" munka blues kezelésének



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Emberek mozgólépcsőnFotó: Ryan Tang

Az ünnepek most mögötted vannak, az ünnepnap utáni zümmögés elhunyt, és ahelyett, hogy körülvették volna a közeli családot vagy a barátokat, visszatérsz az irodába, kollégákkal körülvéve, akik közül néhányan – legyen őszinte – te nem tetted meg t pontosan hiányzik. Azok az intenzív projektek, amelyeket a hátsó égetőbe helyeztél, amikor távol voltál, most már teljes lendületben vannak. Ráadásul a kültéri téli időjárás eltűnt az ünnepi érzésektől a hideg és a szerencsétlen érzésig.

Igen, a kék hétfő hivatalosan itt van. Január harmadik hétfője az év legszomorúbb napja volt, ami különösen igaz, ha valaki nem szereti a napi munkát. & Nbsp;

Míg az új év az új kezdet ígéretét jelzi, a munkád jellege alapvetően nem mozdult el attól, ahová decemberben hagyta. A munkahelyi elégedetlenség másik évével való szembenézés ijesztő lehet. A jó hír az, hogy lépéseket tehet, hogy ne csak segítsen a kék hétfőn átjutni, hanem könnyebbé tegye a munkakörülményeket a gyomor előrehaladására anélkül, hogy drasztikus változást hozna. & Nbsp;

1. Pozitív kapcsolatok létrehozása

Boldog barátok a munkahelyenFotó: Gondolat Katalógus

A legtöbben legalább egy embert gondolhatnak a munkahelyünkön, akik mindent megtesznek a negativitásra. Egyedülálló jelenlétük hátrányosan befolyásolhatja a mindennapi hangulatot. „A mérgező emberek elkerülése a legegyszerűbb dolog, hogy magadnak adhassuk magunkat a munkához és boldogabbá váljunk” – mondja Dr. Julia Overton-Healy, a St. John Fisher College karrierjeinek igazgatója. A megfelelő emberekkel körülvéve nagy hatással lehet az Ön úgy érzésére, hogy próbáljon meg kapcsolatokat kialakítani pozitív emberekkel, akiket csodálnak és tiszteletben tartanak mind a munkahelyen, mind a a szélesebb körű szakmai hálózatán.

Ez mindkét irányba megy. Találhat valakit is, aki hasznot húzhat az Ön pozitivitásáról és segítségéről. „A mások jólétéhez való hozzájárulás valóban pozitív élményeket teremthet magunknak” – mondta Josh Evans, a Culture Consulting Associates alapítója. „Keresse meg azokat a kis dolgokat, amiket megtehetsz, hogy valaki más napját megvilágítsa, és nézd meg, hogyan kezdődik a saját hozzáállásod.”

2. A környezet újratervezése

Férfi íróasztalFotó: Alvaro Reyes

A munkahelyi fizikai környezete szintén befolyásolhatja az általános hangulatot. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy az irodaterületed jól működjön az Ön számára. Nate Masterson, a Maple Holistics vezérigazgatója és a HR igazgatója azt mondja: „Az irodánk rendezéséhez szükséges idő egy kicsit homérosabbnak fogja érezni magát, hogy kedvezőbb hozzáállása legyen rá. mosolyogsz vagy eltávolítod a rendetlenséget az asztalodról, így jól gondolkodhatsz.

Több helyet is létrehozhat magának a munkahelyen, szó szerint és ábrásan is. „Vegyük el ebédedet az asztalodtól, menjetek az önálló munkára, sétáljunk az irodán kívül” – javasolja Dana Hundley és Jenna Richardson, a Karrier-szövetkezet társai. „A hely megteremtése önmagában kiküszöböli a stresszt, mert Ön magára és az elvégzett munkára koncentrálhat.”

3. Tegyen más dolgot, amit élvez

BorospoharakFotó: Kelsey Chance

Gyakran előfordul, hogy munkánk igényei arra irányulnak, hogy elsőbbséget adjunk a dolgoknak, amit valóban élvezünk, ami lassan ronthatja a napi boldogságot és az elégedettséget. Ha időt vesz igénybe, hogy újra csatlakozzon azzal, amit élvezsz, javíthatja a kilátásait. „Tegye félre 15 percet, hogy megtanuljon valami újat, ami segíthet a bizalom, az általános tudás és a mentális egészség javításában” – mondja Jill Gugino Pante, a Delaware Egyetem Karrierszolgáltatási Központjának igazgatója.

Több időt is fektethet egy szenvedélyes projektbe, amely izgatja Önt. „A saját márka kialakítása, amely segíthet egy vállalkozás építésében vagy promócióban” – mondja Kim Chronister, a PsyD, egy engedélyezett klinikai pszichológus. „A saját szenvedélyprojektbe történő erőfeszítések növelése növeli a bizalmat és a megelégedettséget, így sokkal jobban elfogadhatóvá teszi a munkát.”

Függetlenül attól, hogy melyik tevékenységet választja, Önnek mindig kell valamit várnia a munkahét során . Matt Edstrom, a GoodLife Homes közös szervezése, azt javasolja, hogy a hét folyamán kis dolgokat készítsen, és őszintén élvezni fogja, mintha megállna a kedvenc kávézóban a munkába, megragadta a sushit az ebédszünethez, vagy csoportos edzésosztályt. „Átirányítsa azt az energiát, amelyet a hétköznapra rettegne, és inkább arra használja, hogy várja a tervezett tevékenységet.”

4. Gyakorolja az öngondoskodást

Reggel jogFotó: Emma Simpson

A munkahelyi elégedetlenség ördögi lefelé irányuló spirálhoz vezethet, ahol nem is vigyázol magára, ami viszont kevesebb energiával hagyja el a csalódásait, ami további boldogtalansághoz vezet. „Olyan gyakran találkozunk a munka végtelen elégedettségében, hogy elfelejtjük magunkat vigyázni” – mondta Kris Hughes, a ProjectManager.com Senior Content Marketing Manager. „Akár mindennapi gyakorlat, étrendjének javítása, meditáció, vagy valami más, mindenkinek minden nap minden nap meg kell tennie valamit, ami lehetővé teszi számukra, hogy mindig a legjobbak legyenek a munkájukban, függetlenül attól, hogy mi a világ rájuk dob.”

Az öngondozás azt is jelenti, hogy tiszta határokat állít be, így Ön nem túllépi magát a munkában. „Ha nem határoztok meg határokat, akkor gyorsan kiégetsz” – mondja Esther Gonzalez Freeman üzleti edző. „Fontolja meg egy hétfő reggel-rutin beállítását, hogy minimálisra csökkentsék a stresszszinteket. & Nbsp; Blokkolja az ütemezést, hogy ne tartson találkozókat egy bizonyos idő elteltével. a hét hátralévő részében. ”

5. Kérjen segítséget

TalálkozóFotó: Thomas Drouault

A munkahelyi elégedetlenséggel küzdő dolgok nem önmagukkal kell foglalkozniuk . Csak elismerve, hogy segítségre van szüksége, akkor lépéseket kell tennie annak megkeresésére, hogy segítsen enyhíteni az esetleges érzéseket. Ez magában foglalhat egy megbízható kollégával való munkát, hogy segítséget nyújtson azzal, amivel küzd. Ez a művelet önmagában pozitívabb kapcsolatokat építhet ki a munkahelyi helyzet javítása érdekében. Christine Mellon, a CSG fő humán erőforrás tisztviselője azt állítja: „A professzionális gyengeség jele, a hajlandóság arra, hogy másoktól kérjen segítséget a bajtársadalom és az együttérzés. Az alkalmi segítségnyújtás iránti kérés a csapatszellemet táplálja, és végső soron jobban teljesít és boldogabb munkahelyet teremt.

Ön is elérheti a szervezetén kívüli személyt, aki objektív hangzást biztosító táblát és friss perspektívát nyújt. „Ne félj, hogy beszéljen valakivel az érzéseiről. Ez segíti a csevegést a barátokkal, családokkal és mentorokkal, ”mondja Deborah Sweeney, a MyCorporation.com vezérigazgatója. „Sok & nbsp; nem ismeri fel, hogy mennyire boldogtalan vagy és támogat, útmutatást és bátorítást nyújt. Nem kell mindent saját maga kijavítania – rendben van, ha segítségre van szüksége, ha szüksége van rá.

6. Csatlakoztassa újra a céljait

Ember a metróbanFotó: Amos Bar-Zeev

Végül, ha nem elégedett az aktuális napi munkával, tisztázza, hogy milyen hasznos szerepet játszhat az életedben, ezért jó emlékeztetés lehet arra, hogy miért érdemes megtenni a munkáját. „Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a Kék hétfő kihívásaival, hogy egyértelműen megértsük, milyen célok vannak, és hogyan segít abban, hogy jelenleg milyen szerepet tölt be ezek a célok ”- mondta Angelina Darrisaw, az alapító és A C-Suite Coach vezérigazgatója.

Például még akkor is, ha nem szereted a munkádat, ez még mindig olyan stabilitást biztosít Önnek, amely fontos Önnek vagy családjának ebben a pillanatban. Bár előfordulhat, hogy nem találja a projektjeit különösen vonzónak, az Ön feladata lehet, hogy fontos pénzügyi célt ér el. A vállalatával való társulása hitelesség forrásaként is szolgálhat, amikor megfelelő kapcsolatokat épít fel a következő törekvéshez.

Tudatában annak, hogy a munkád szerepe lehet az életedben fontos fontosabb tényező, segíthet abban, hogy békében legyél bármilyen folyamatos frusztrációval.

Mindig van egy választásod

Állandó ablakbanFotó: Alex Knight

Ha ezek a stratégiák nem hoznak létre anyagot, tartós különbséget a teljes munkahelyi elégedettségével kapcsolatban, akkor érdemes megfontolni egy lényegesebb változtatás meghozatalát, mint például a munkahelyek, helyek vagy vállalatok megváltoztatása. Azonban, még ha nem is várjuk, hogy minden nap gyalogoljanak az irodába, akkor választhat, megváltoztathatja attitűdjeit, és bizonyos lépéseket tesz annak érdekében, hogy munkahelye ízletesebb legyen, és minden hétfőn megakadályozza, hogy a kék hétfő .

„>

Emberek mozgólépcsőnFotó: Ryan Tang

Az ünnepek most mögötted vannak, az ünnepnap utáni zümmögés elhunyt, és ahelyett, hogy körülvették volna a közeli családot vagy a barátokat, visszatérsz az irodába, kollégákkal körülvéve, akik közül néhányan – legyen őszinte – te nem tetted meg t pontosan hiányzik. Azok az intenzív projektek, amelyeket a hátsó égetőbe helyeztél, amikor távol voltál, most már teljes lendületben vannak. Ráadásul a kültéri téli időjárás eltűnt az ünnepi érzésektől a hideg és a szerencsétlen érzésig.

Igen, a kék hétfő hivatalosan itt van. Január harmadik hétfője az év legszomorúbb napja volt, ami különösen igaz, ha valaki nem szereti a napi munkát.

Míg az új év az új kezdet ígéretét jelzi, a munkád jellege alapvetően nem mozdult el attól, ahová decemberben hagyta. A munkahelyi elégedetlenség másik évével való szembenézés ijesztő lehet. A jó hír az, hogy lépéseket tehet, hogy ne csak segítsen a kék hétfőn átjutni, hanem könnyebbé tegye a munkakörülményeket a gyomor előrehaladására anélkül, hogy drasztikus változást hozna.

1. Pozitív kapcsolatok létrehozása

Boldog barátok a munkahelyenFotó: Gondolat Katalógus

A legtöbben legalább egy embert gondolhatnak a munkahelyünkön, akik mindent megtesznek a negativitásra. Egyedülálló jelenlétük hátrányosan befolyásolhatja a mindennapi hangulatot. „A mérgező emberek elkerülése a legegyszerűbb dolog, hogy magadnak adhassuk magunkat a munkához és boldogabbá váljunk” – mondja Dr. Julia Overton-Healy, a St. John Fisher College karrierjeinek igazgatója. A megfelelő emberekkel körülvéve nagy hatással lehet az Ön úgy érzésére, hogy próbáljon meg kapcsolatot teremteni pozitív emberekkel, akiket csodálnak és tiszteletben tartanak mind a munkahelyen, mind a szélesebb szakmai hálózaton.

Ez mindkét irányba megy. Találhat valakit is, aki hasznot húzhat az Ön pozitivitásáról és segítségéről. „A mások jólétéhez való hozzájárulás valóban pozitív élményeket teremthet magunknak” – mondta Josh Evans, a Culture Consulting Associates alapítója. „Keresse meg azokat a kis dolgokat, amiket megtehetsz, hogy valaki más napját megvilágítsa, és nézd meg, hogyan kezdődik a saját hozzáállásod.”

2. A környezet újratervezése

Férfi íróasztalFotó: Alvaro Reyes

A munkahelyi fizikai környezete szintén befolyásolhatja az általános hangulatot. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy az irodaterületed jól működjön az Ön számára. Nate Masterson, a Maple Holistics vezérigazgatója és a HR igazgatója azt mondja: „Az irodánk rendezéséhez szükséges idő egy kicsit homérosabbnak fogja érezni magát, hogy kedvezőbb hozzáállása legyen rá. mosolyogsz vagy eltávolítod a rendetlenséget az asztalodról, így jól gondolkodhatsz.

Több helyet is létrehozhat magának a munkahelyen, szó szerint és ábrásan is. „Vegyük el ebédedet az asztalodtól, menjetek az önálló munkára, sétáljunk az irodán kívül” – javasolja Dana Hundley és Jenna Richardson, a Karrier-szövetkezet társai. „A hely megteremtése önmagában kiküszöböli a stresszt, mert Ön magára és az elvégzett munkára koncentrálhat.”

3. Tegyen más dolgot, amit élvez

BorospoharakFotó: Kelsey Chance

Gyakran előfordul, hogy munkánk igényei arra irányulnak, hogy elsőbbséget adjunk a dolgoknak, amit valóban élvezünk, ami lassan ronthatja a napi boldogságot és az elégedettséget. Ha időt vesz igénybe, hogy újra csatlakozzon azzal, amit élvezsz, javíthatja a kilátásait. „Tegye félre 15 percet, hogy megtanuljon valami újat, ami segíthet a bizalom, az általános tudás és a mentális egészség javításában” – mondja Jill Gugino Pante, a Delaware Egyetem Karrierszolgáltatási Központjának igazgatója.

Több időt is fektethet egy szenvedélyes projektbe, amely izgatja Önt. „A saját márka kialakítása, amely segíthet egy vállalkozás építésében vagy promócióban” – mondja Kim Chronister, a PsyD, egy engedélyezett klinikai pszichológus. „A saját szenvedélyprojektbe történő erőfeszítések növelése növeli a bizalmat és a megelégedettséget, így sokkal jobban elfogadhatóvá teszi a munkát.”

Függetlenül attól, hogy melyik tevékenységet választja, Önnek mindig kell valamit várnia a munkahét során . Matt Edstrom, a GoodLife Homes közös szervezése, azt javasolja, hogy a hét folyamán kis dolgokat készítsen, és őszintén élvezni fogja, mintha megállna a kedvenc kávézóban a munkába, megragadta a sushit az ebédszünethez, vagy csoportos edzésosztályt. „Átirányítsa azt az energiát, amelyet a hétköznapra rettegne, és inkább arra használja, hogy várja a tervezett tevékenységet.”

4. Gyakorolja az öngondoskodást

Reggel jogFotó: Emma Simpson

A munkahelyi elégedetlenség ördögi lefelé irányuló spirálhoz vezethet, ahol nem is vigyázol magára, ami viszont kevesebb energiával hagyja el a csalódásait, ami további boldogtalansághoz vezet. „Olyan gyakran találkozunk a munka végtelen elégedettségében, hogy elfelejtjük magunkat vigyázni” – mondta Kris Hughes, a ProjectManager.com Senior Content Marketing Manager. „Akár mindennapi gyakorlat, étrendjének javítása, meditáció, vagy valami más, mindenkinek minden nap minden nap meg kell tennie valamit, ami lehetővé teszi számukra, hogy mindig a legjobbak legyenek a munkájukban, függetlenül attól, hogy mi a világ rájuk dob.”

Az öngondozás azt is jelenti, hogy tiszta határokat állít be, így Ön nem túllépi magát a munkában. „Ha nem határoztok meg határokat, akkor gyorsan kiégetsz” – mondja Esther Gonzalez Freeman üzleti edző. „Fontolja meg egy hétfő reggel rutin beállítását a stresszszint minimalizálása érdekében. Blokkolja az ütemezést, hogy ne tartson találkozót egy bizonyos idő elteltével, ami lehetővé teszi az e-mailek és a hívások felzárkózását, valamint a hét hátralévő részében a prioritások meghatározását. ”

5. Kérjen segítséget

TalálkozóFotó: Thomas Drouault

A munkahelyi elégedetlenséggel küzdő dolgok nem önmagukkal kell foglalkozniuk . Csak elismerve, hogy segítségre van szüksége, akkor lépéseket kell tennie annak megkeresésére, hogy segítsen enyhíteni az esetleges érzéseket. Ez magában foglalhat egy megbízható kollégával való munkát, hogy segítséget nyújtson azzal, amivel küzd. Ez a művelet önmagában pozitívabb kapcsolatokat építhet ki a munkahelyi helyzet javítása érdekében. Christine Mellon, a CSG fő humán erőforrás tisztviselője azt állítja: „A professzionális gyengeség jele, a hajlandóság arra, hogy másoktól kérjen segítséget a bajtársadalom és az együttérzés. Az alkalmi segítségnyújtás iránti kérés a csapatszellemet táplálja, és végső soron jobban teljesít és boldogabb munkahelyet teremt.

Ön is elérheti a szervezetén kívüli személyt, aki objektív hangzást biztosító táblát és friss perspektívát nyújt. – Ne félj beszélni valakivel az érzéseidről. Segít beszélgetni barátaival, családjával és mentoraival ”- mondja Deborah Sweeney, a MyCorporation.com vezérigazgatója. „Sokan nem veszik észre, hogy mennyire boldogtalan vagy, és támogathat, irányíthat és bátoríthat. Nem kell mindent saját maga kijavítania – rendben van, ha segítségre van szüksége, ha szüksége van rá.

6. Csatlakoztassa újra a céljait

Ember a metróbanFotó: Amos Bar-Zeev

Végül, ha nem elégedett az aktuális napi munkával, tisztázza, hogy milyen hasznos szerepet játszhat az életedben, ezért jó emlékeztetés lehet arra, hogy miért érdemes megtenni a munkáját. „Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a kék hétfő kihívásaival, hogy tisztában legyen azzal, hogy milyen célok vannak, és hogyan segít abban, hogy jelenleg milyen szerepet tölt be ezek a célok ”- mondta Angelina Darrisaw, a C-Suite alapítója és vezérigazgatója Távolsági busz.

Például még akkor is, ha nem szereted a munkádat, ez még mindig olyan stabilitást biztosít Önnek, amely fontos Önnek vagy családjának ebben a pillanatban. Bár előfordulhat, hogy nem találja a projektjeit különösen vonzónak, az Ön feladata lehet, hogy fontos pénzügyi célt ér el. A vállalatával való társulása hitelesség forrásaként is szolgálhat, amikor megfelelő kapcsolatokat épít fel a következő törekvéshez.

Tudatában annak, hogy a munkád szerepe lehet az életedben fontos fontosabb tényező, segíthet abban, hogy békében legyél bármilyen folyamatos frusztrációval.

Mindig van egy választásod

Állandó ablakbanFotó: Alex Knight

Ha ezek a stratégiák nem hoznak létre anyagot, tartós különbséget a teljes munkahelyi elégedettségével kapcsolatban, akkor érdemes megfontolni egy lényegesebb változtatás meghozatalát, mint például a munkahelyek, helyek vagy vállalatok megváltoztatása. Azonban, még ha nem is várjuk, hogy minden nap gyalogoljanak az irodába, akkor választhat, megváltoztathatja attitűdjeit, és bizonyos lépéseket tesz annak érdekében, hogy munkahelye ízletesebb legyen, és minden hétfőn megakadályozza, hogy a kék hétfő .