Maradjon Trim, ne fogyasszon estét


Alan Mozes

HealthDay Reporter

2019. március 23., szombat (HealthDay News) – Lehet, hogy a nap folyamán munkával és tevékenységekkel rohan, majd egy nagy, pihentető vacsorát rendez be este. De az új kutatások azt mondják, hogy a későbbi napon az evés napján, annál nagyobb súlyt vársz.

Ez egy elvezetés egy hétig tartó tanulmányból, amelybe 31 túlsúlyos és elhízott beteg, főként nők tartoznak.

"Az étkezés és az alvás időzítését a testsúlycsökkentő vizsgálat elején a túlsúlyos / elhízott betegeknél értékeltük, mielőtt a résztvevők megkezdték a beavatkozást" – mondta dr.

Csapata úgy találta, hogy "a későbbiekben a későbbiekben eszik a magasabb testtömeg-index (BMI) és a nagyobb testzsír. A BMI a testzsír mértéke a magasság és a súly alapján.

A vizsgálathoz a résztvevőket egy testsúlycsökkentő vizsgálatba vonták be, összehasonlítva a napi kalóriahatárokat az időigényes etetéssel. Más szóval, miután a próbát elindították, csak a nap bizonyos óráiban tudtak enni.

A résztvevők 90% -a nő volt. Átlagos koruk 36 év volt.

Egy héttel a vizsgálat előtt elektronikus eszközöket szereltek fel tevékenységük és alvásuk nyomon követésére. Azt is felkérték, hogy pillanatok alatt rögzítsenek mobiltelefonról készített fotókat. A fényképeket időzítették egy MealLogger nevű alkalmazás segítségével.

Zaman és munkatársai nem határozták meg, hogy mely órákra számítana a „későnapi étkezés”, és nem követte nyomon a kalóriákat vagy a tápértékeket.

A csapat megjegyezte, hogy a későbbiekben később evett résztvevők később is lefeküdtek, bár mindegyik éjszaka átlagosan hét órát aludt.

A résztvevők élelmiszer-fogyasztása naponta 11 órát tartott, az utolsó nád jellemzően 8 óra körül volt. Azok, akik később evették, általában magasabb BMI-vel és testzsírral rendelkeztek, a vizsgálat megállapította.

Bár a legtöbb résztvevő nő volt, Zaman elmondta, hogy az eredmények „is érvényesek a férfiakra”.

Hozzátette azonban, hogy a tanulmány tisztán megfigyelő jellegű volt, és több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük, miért vezethet a késői étkezés elhízáshoz.

Folytatás

Az ő csapata már felfedezi, hogy a korai étkezés, amikor az emberek aktívabbak, segíthet megelőzni az elhízást.

"A jövőbeni tanulmányokra akkor is szükség van, ha ezeket a módszereket a normális BMI-kkel rendelkező emberekre alkalmazzák, és a túlsúlyos / elhízott populációhoz képest" – mondta Zaman.

Lona Sandon programigazgatója a University of Texas Southwestern Medical Center Klinikai Táplálkozási Tanszékének. Megnyugtatta a megállapításokat, és nem meglepődött.

Sandonnak saját elmélete van arról, hogy miért vezethet a késői étkezés súlygyarapodáshoz.

"Ha a nap folyamán több ételt kalóriát fogyaszt, valószínűleg nagyobb energiafogyasztásra és kevésbé valószínűsíthetően zsírként tárolják a különböző hormonszintek miatt" – mondta. Ön is elégedettebb lehet a kevesebb kalóriával.

"Úgy tűnik, hogy a későbbi napokban, még inkább éjszaka étkezve, több testzsír tárolására van szükség a hormon különbségek miatt ezen a napszakon" – tette hozzá Sandon.

Tanácsa: Eszik reggelit és élvezze a bőséges ebédet.

"Ha kihagyja a reggelit, könnyű ebédelést és késő estét eszik, mert egész nap alig eszik, egyszerűen csak éjszaka történő vágás nem fog működni" – mondta Sandon. "Az ebéd étkezése a nap legnagyobb étele, legalább egy kicsit a reggeli elfogyasztása érdekében, néhány ügyfelem dolgozott, hogy éjszaka vissza tudjak vágni, vagy elégedettek egy könnyű vacsorával."

Az eredményeket szombaton bemutatják az endokrin társadalom találkozóján, New Orleansban. Az értekezleteken bemutatott kutatások előzetesnek tekintendők, amíg nem publikálják őket egy szakértői véleményben.

WebMD hírek az HealthDay-től

források

FORRÁSOK: Adnin Zaman, M.D., endokrinológiai munkatárs, Colorado Egyetem Orvostudományi Iskola, Aurora; Lona Sandon, Ph.D., R.D.N., L.D., egyetemi docens, klinikai táplálkozás osztály, rendező, klinikai táplálkozás koordinált program mestere, University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas; Endokrin társadalom találkozója, New Orleans, 2019. március 23



Copyright © 2013-2018 HealthDay. Minden jog fenntartva.

A nők törődnek a munkahelyi stressz miatt: a Cigna jó közérzetének felmérése



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

A szendvics generáció nőknek különös kihívásokkal kell szembenézniük a munkahelyi stresszel

Cigna

Az okostelefonok használatával felgyorsult „mindig bekapcsolódó” kultúra egyre inkább beágyazódik, míg a globális egészségügyi szolgáltató által végzett ötödik éves jóléti felmérés szerint egyre növekszik azok száma, akiknek a mentális egészségét súlyosan befolyásolja a munkahelyi stressz. Cigna. De a nők a legmagasabb arányokat látják.

A felmérés elindításakor 13 000 embert foglalkoztattak 23 piacon,& Nbsp; Jason Sadler, a Cigna International Markets elnöke,& Nbsp; azt mondta, hogy tanulmányuk kimutatta, hogy a nemzetközileg 84% -uk úgy gondolta, hogy stresszben szenved, 13% -a nem tudta kezelni. A felmérés olyan változatos megyékből érkezett, mint az Egyesült Államok, Szaúd-Arábia, Új-Zéland, India, Kanada és Törökország.

„A nők sokkal hangsúlyosabbak, mint a férfiak, sokan a családot és a munkát is kezelik. Nem érzik elégségesnek a munkáltatók támogatását, akiknek csak fele kínál munkahelyi wellness programokat. Az emberek fele, akiről beszéltünk, többet akartak a munkáltatóktól – mondta Sadler.

Az Egyesült Királyságban a nők 79% -a jelent a munkahelyi stresszt, szemben a férfiak 66% -ával. A dolgozó nők három legfontosabb stresszje a nagy munkaterhelés (17%), a személyes egészség (13%) és a pénzügyi aggodalmak (13%).

Az alapvető szükségletek, például az alvás és az élelmiszer, a nemek közötti különbség részét képezik. Míg a nők 78% -ának van alvási problémája, ez csak a férfiak 66% -ának problémája; mindössze 27% -a úgy gondolja, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, míg a férfiak 38% -át.

Az úgynevezett „szendvics-generáció” – 35-49 éves nők, akiknek gyermekgondozási felelőssége és felelőssége van az idős szülők gondozásával kapcsolatban.& Nbsp; még magasabb arányokat mutatott: 87% -uk azt állítja, hogy a munkahelyi stresszt hangsúlyozta, 64% -uk pedig azt állítja, hogy „mindig” munkakörnyezetben van, ahol várhatóan válaszolni fognak az este vagy hétvégén végzett munka e-mailekre. Amint azt a jelentés kimondja: „Tekintettel arra, hogy ez a szegmens a tehetséggazdálkodók legfontosabb csoportja, általános jólétük hatással lesz a vállalkozások működésének módjára.”

Dr. Peter Mills, a Cigna Europe orvosi igazgatója azt mondta, hogy a munkáltatóknak tudniuk kell erről: „Szükségük van egy stratégiára, de úgy tűnik, hogy a munkavállalók feladata, hogy foglalkozzanak vele”.

Szervezeti pszichológus, Samantha Smith beszélt arról, hogy milyen típusú tevékenységek segíthetnek a stresszes alkalmazottaknak a munkahelyi felelősségek túlterhelésében. „A tanulási tudatosság technikák nagyon hasznosak lehetnek; egy személy használhatja őket munkahelyen, de otthon is, ha akar. Anekdotálisan rengeteg példa van arra, hogy az emberek – különösen a nők és a nők közötti küzdelem, akik egyensúlyba hozzák a munkájukat és az életüket -, akik jobban érezték magukat az irányításban olyan technikák alkalmazásával, amelyek határokat teremtenek a munka és az otthoni életük között.

Azt kérdezték, hogy a leginkább milyen előnyökkel jár a stresszszint, érdekes, hogy az alkalmazottak gondolkodása milyen mértékű, függetlenül koruktól vagy életszakaszától.& Nbsp; A rugalmas munkaidő a megkérdezettek 29% -ának egyértelmű választása, mint a munkahelyi stressz kezelésének legjobb módja, ezt követi a megnövekedett munkavédelem, majd a speciális fizetett szabadság (például stresszszint, születésnapi szabadság stb.). Az egyedülállóan évezredes preferencia 21% volt a chill-out szobákat, míg a teljes 19% -ot.

Úgy tűnik, a túlterhelés a stressz kiváltó problémájának része. Ugyanezen a héten a brit energiaszolgáltató, a Love Energy Savings 1000 felmérést tett közzé, amely szerint a fizetés nélküli túlóra gyakori volt az Egyesült Királyság munkahelyén, különösen a fiatalabb munkavállalók körében. A 18–24 éves alkalmazottak több mint 40% -a elismeri, hogy a szerződéses óráknál többet dolgozik, ami magasabb, mint bármely más korcsoport. A megdöbbentő 20 további óra 8% -kal dolgozik.

A mentális és fizikai& Nbsp; a munkahelyi stressz és a túlmunka hatásai mostanra egyértelműen ismertek – depresszió, szorongás, csökkent immunitás, magasabb vérnyomás, emésztési problémák, fejfájás, izomproblémák, kábítószerrel való visszaélés – a Cigna jólétéről szóló jelentés szerint lényeges a munkaadók felébresztése hogy a munkatársaikban elveszítsék, hogy ez a helyzet tovább romlik.

„>

A szendvics generáció nőknek különös kihívásokkal kell szembenézniük a munkahelyi stresszel

Cigna

Az okostelefonok használatával felgyorsult „mindig bekapcsolódó” kultúra egyre inkább beágyazódik, míg a globális egészségügyi szolgáltató által végzett ötödik éves jóléti felmérés szerint egyre növekszik azok száma, akiknek a mentális egészségét súlyosan befolyásolja a munkahelyi stressz. Cigna. De a nők a legmagasabb arányokat látják.

A felmérés elindításakor 13 000 embert foglalkoztattak 23 piacon, Jason Sadler, a Cigna International Markets elnöke, azt mondta, hogy tanulmányuk kimutatta, hogy a nemzetközileg 84% -uk úgy gondolta, hogy stresszben szenved, 13% -a nem tudta kezelni. A felmérés olyan változatos megyékből érkezett, mint az Egyesült Államok, Szaúd-Arábia, Új-Zéland, India, Kanada és Törökország.

„A nők sokkal hangsúlyosabbak, mint a férfiak, sokan a családot és a munkát is kezelik. Nem érzik elégségesnek a munkáltatók támogatását, akiknek csak fele kínál munkahelyi wellness programokat. Az emberek fele, akiről beszéltünk, többet akartak a munkáltatóktól – mondta Sadler.

Az Egyesült Királyságban a nők 79% -a jelent a munkahelyi stresszt, szemben a férfiak 66% -ával. A dolgozó nők három legfontosabb stresszje a nagy munkaterhelés (17%), a személyes egészség (13%) és a pénzügyi aggodalmak (13%).

Az alapvető szükségletek, például az alvás és az élelmiszer, a nemek közötti különbség részét képezik. Míg a nők 78% -ának van alvási problémája, ez csak a férfiak 66% -ának problémája; mindössze 27% -a úgy gondolja, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, míg a férfiak 38% -át.

Az úgynevezett „szendvics-generáció” – 35-49 éves nők, akiknek gyermekgondozási felelőssége és felelőssége van az idős szülők gondozásával kapcsolatban. még magasabb arányokat mutatott: 87% -uk azt állítja, hogy a munkahelyi stresszt hangsúlyozta, 64% -uk pedig azt állítja, hogy „mindig” munkakörnyezetben van, ahol várhatóan válaszolni fognak az este vagy hétvégén végzett munka e-mailekre. Amint azt a jelentés kimondja: „Tekintettel arra, hogy ez a szegmens a tehetséggazdálkodók legfontosabb csoportja, általános jólétük hatással lesz a vállalkozások működésének módjára.”

Dr. Peter Mills, a Cigna Europe orvosi igazgatója azt mondta, hogy a munkáltatóknak tudniuk kell erről: „Szükségük van egy stratégiára, de úgy tűnik, hogy a munkavállalók feladata, hogy foglalkozzanak vele”.

Szervezeti pszichológus, Samantha Smith beszélt arról, hogy milyen típusú tevékenységek segíthetnek a stresszes alkalmazottaknak a munkahelyi felelősségek túlterhelésében. „A tanulási tudatosság technikák nagyon hasznosak lehetnek; egy személy használhatja őket munkahelyen, de otthon is, ha akar. Anekdotálisan rengeteg példa van arra, hogy az emberek – különösen a nők és a nők közötti küzdelem, akik egyensúlyba hozzák a munkájukat és az életüket -, akik jobban érezték magukat az irányításban olyan technikák alkalmazásával, amelyek határokat teremtenek a munka és az otthoni életük között.

Azt kérdezték, hogy a leginkább milyen előnyökkel jár a stresszszint, érdekes, hogy az alkalmazottak gondolkodása milyen mértékű, függetlenül koruktól vagy életszakaszától. A rugalmas munkaidő a megkérdezettek 29% -ának egyértelmű választása, mint a munkahelyi stressz kezelésének legjobb módja, ezt követi a megnövekedett munkavédelem, majd a speciális fizetett szabadság (például stresszszint, születésnapi szabadság stb.). Az egyedülállóan évezredes preferencia 21% volt a chill-out szobákat, míg a teljes 19% -ot.

Úgy tűnik, a túlterhelés a stressz kiváltó problémájának része. Ugyanezen a héten a brit energiaszolgáltató, a Love Energy Savings 1000 felmérést tett közzé, amely szerint a fizetés nélküli túlóra gyakori volt az Egyesült Királyság munkahelyén, különösen a fiatalabb munkavállalók körében. A 18–24 éves alkalmazottak több mint 40% -a elismeri, hogy a szerződéses óráknál többet dolgozik, ami magasabb, mint bármely más korcsoport. A megdöbbentő 20 további óra 8% -kal dolgozik.

A mentális és fizikai a munkahelyi stressz és a túlmunka hatásai, amelyek most már egyértelműen ismertek – depresszió, szorongás, csökkent immunitás, magasabb vérnyomás, emésztési problémák, fejfájás, izomproblémák, kábítószerrel való visszaélés – a Cigna jólétéről szóló jelentés szerint lényeges, hogy a munkaadók felébredjenek amit a munkatársaikban elveszítenek azzal, hogy ezt a helyzetet tovább súlyosbítják.